Hehe... Klejcun Claw, no racja w klasie nie było za fajnie jesli chodzi o kolezanki, ale kilka było ok Kanarek musialem przerwac, ostro sie rozchorowalem, 10 dni antybiotykow i wszysstko poszło sie je.b.ać -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)
[...] od ponad 3 lat. Nie odczuwam ani mniejszej, ani większej agresji czy motywacji bez względu na to czy pale czy nie... Co do rycia głowy to palę od kilku lat, a teraz kończę studia i nigdy nie miałem problemów z nauką... Wszystko jest dla ludzi byle robić to z głową, wieczorem w dni bez treningu na pewno nie zaszkodzi spalić szkiełko lub dwa;)
[...] mi wpada ze wszystkim. Ale zauwazylem ze przed treningiem lepiej zazrec ryzyk bo kopamatenryzyk No i musze sie przyznac ze nie zawsze zjem np.orzechy drogie dziadostwo trzy dni tez o3 nie mialem ale juz mam orzeszki musze dokupic i git Także co miales na mysli zebym diete wrzucal tutaj co tydzien z modyfikacjami typu + 30g mutanta czy nast +iles [...]
[...] cwiczenia przez cala minute. Nie szalej z ciezarami, pierwsze treningi zaczynaj na naprawde niskich ciezarach, najwazniejsza jest INTENSYWNOSC! Ilosc treningow w tygodniu oraz ilosc obwodow ( 1 obwod = 6 stacji) zalezy od zaawansowania zacznij od 3 treningow w tygodniu po 3/4 obwody potem zwiekszaj ilosc obwodow , a potem dni teningowych. [...]
A w tym wieku polecacie dorzucić te 200/300kcal? Czy poczekać 2-3 lata i wtedy wziąść się za to? Wyznacz sobie dni, w któych się kontrolujesz ważysz, mierzysz itd jeśli przez 2-3 pomiary stoisz w miejscu to dodajesz znów.
[...] znajomi widzą różnicę w zmianie sylwetki , pełność mięśni, siła,wytrzymałość,libido,regeneracja wszystko na duży plus , najbardziej mi się podoba pełność mięśni która się ładnie teraz na lato w koszulce prezentuje.Fajnie to wygląda.Kobieta też będzie wasza zadowolona Kombinowałem z różnym dawkowaniem i w kombinacji 3 kapsy z rana , 3 w południe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No na tym polega rzeźbienie. Zrzucanie tłuszczu, aby pokazać swoje mięśnie nabite wraz z treningami na masie. Do treningu siłowego dorzucasz 2-3 razy aeroby w tygodniu i już. Ja proponuję po każdym treningu 8 minut interwałów na bieżni oraz dwa razy aeroby po 60 minut w dni nietreningowe. W podwieszonych o interwałach jest informacja, żeby nie [...]
[...] nie idziesz-sprawdzasz czynniki poza sala cwiczen(zarcie lezy na 100%),za malo snu.... potem jeszcze stosujesz deloading,1...2 razy...czasem 3....potem jest jeszcze kilka dni przerwy(na dodatkowa regeneracje)....I POTEM DOPIERO MOZNA POMYSLEC O "RUSZENIU PROGRAMU".na poczatek-wprowadzeniu korekt. jesli to nie przyniesie [...]
[...] nie mam drążka i chce spróbować czegoś innego. I nie chcę jakiegoś lajtowego treningu na 4 min bo nic mi on nie da. I chyba logiczne, że nie ćwiczę brzucha przez 3 kolejne dni, a potem 4 odpoczywam tylko na zmianę: trening-wolne itd. Nigdy nie ćwiczyłem skośnych brzucha i te 3. skręty tułowia w leżeniu 4*20 (10 na strone) nie bardzo mi [...]
jak nie masz diety to dział odzywianie jak juz ja masz to stosuj sie narazie do niej... trening na mase to nie yebanie na masarni cały tydzieńgdzie regeneracja?? 4 5 dni w tyg spokojnie starczy. koks ne dla ciebie daj sobie spokój. i po takich cyklach jeszcze takie marne wyniki widac 0 pojęcia dziekujemy panu do usłyszenia za 2-3 lata
[...] ćwiczenia mięśni dwugłowych ud Mięśnie brzucha - skłony tułowia na ławce skośnej - 4-5 serii do oporu - skłony tułowia na specjalnej maszynie - 4-5 serii do oporu Ćwiczę 4 dni w tygodniu w mianowity sposób: Pn, Śr, Pt, Niedz Wt, Czw, Sob, Pn Mam zawsze jeden dzień przerwy przy ćwiczeniach na rzeźbę, z bardzo prostego powodu ponieważ każda [...]
Dzień 33. Biceps, triceps. Wiem, że to nieładnie, zwracać darowany prezent, ale znowu się rano obżarłem, wypiłem creashota, oliwę i musiałem rzygnąć po pół godziny. %-) Ale(!), mrowienie już było mocno czuć, więc jakaś część się tam wchłonęła. Została mi ostatnia porcja CS'a. Staminy na parę dni jeszcze mam. Wypiłem potem jeszcze raz oliwę, żeby [...]
Co do niskich kcal czuję się na nich w miarę dobrze, na treningu może mam mniej energii i mniej ruchliwy jestem w ciagu dnia. Podam niżej moją dietę z dwóch lub trzech dni, tutaj posilki na co dzień są dosyć podobne. Jeżeli chodzi o różnorodnosć posiłków to z węglowodanow jem kasze, ryże, makarony, płatki owsiane + warzywa głownie zakupione [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 -przysiad:130 Cykl jadę od kwietnia na starcie byl prop 100mg co dwa dni , po 3 flakonach przerzucilem się na cypa i do Teraz leci 500mg tygodniowo. 3 tygodnie temu dorzuciłem 40mg ed wina. Czyli podsumowując jadę Tera 500mg teścia cypionat + [...]
[...] uniemozliwić ci treningi tylko dlatego, że dobrze wchodzi, choć są lepsze i zdrowsze alternatywy. 4. Powinien być przynajmniej jeden dzień na regeneracje w ciągu tygodnia i tutaj znowu się pojawia problem, że 5 dni to za duzo z twoim stażem bo tego dnia nie ma. 5. Wiosłowania są na całe plecy ale skupiają się na gruibości - duze cięzary. [...]
W Łodzi jest od kilku dni. Mam nadzieję, że szybko pójdzie Na brzuch - zależy ile jest do zrzucenia - ale jeśli jest oponka to jak pisze BYK - aeroby+dieta+trening+może jakiś fat burner lub l-karnityna.
Dni Treningowe = DT Dni Nietreningowe = DNT 1. Storm w DT rano naczczo i po treningu bezpośrednio / w DNT rano naczczo i godzinkę po obiedzie (pora obiadowa 13-15) 2. Shock tylko w DT 20-30 min przed treningiem 3. Amino 2700 - 1-2 tabletki dziennie w porze około treningowej w DT / natomiast w DNT brałbym 1 4. Dytamize elite whey protein - wg [...]
[...] już wcześniej suplementy animal cuts storm mstak stak szok teraphy sterol animal pak 7) stosowane wcześniej spalacze cuts animal 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie mam ciagly cykl 5 g 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Marihuana a boks
